Setiap tanggal 12 November diperingati sebagai Hari Kesehatan Nasional. Peringatan Hari Kesehatan Nasional ini pertama kali dilakukan pada tahun 1959 dengan aksi penyemprotan nyamuk malaria yang dilakukan secara simbolis oleh Presiden Soekarno. Tahun ini Kementerian Kesehatan mengangkat tema pada perayaan Hari Kesehatan Nasional ke-56 dengan slogan “Satukan tekad untuk Indonesia sehat”.
Sehat dimulai dari diri sendiri. Gaya hidup yang sehat sangat berpengaruh dalam kesehatan kita. Kementerian Kesehatan telah mengembangkan panduan gaya hidup sehat yang bertujuan untuk mencegah penyakit tidak menular. Panduan ini diringkas dalam slogan CERDIK.
- Cek kesehatan secara berkala
Masyarakat yang menyandang diabetes, hipertensi, dan/atau kolesterol tinggi harus rutin kontrol ke dokter dan berobat untuk mencegah komplikasi penyakit yang lebih parah.
- Enyahkan asap rokok
Masyarakat sangat dianjurkan untuk tidak menjadi perokok aktif dan menghindari paparan asap rokok orang lain.
- Rajin aktivitas fisik/olahraga
Masyarakat disarankan berolahraga 30 menit dalam sehari dengan frekuensi 3-5 kali dalam setiap pekan.
- Diet sehat dan seimbang
Masyarakat disarankan membatasi konsumsi garam tidak lebih dari 1 sendok teh, gula tidak lebih dari 4 sendok makan, dan lemak/minyak tidak lebih dari 5 sendok makan per hari per orang. Keterangan: 1 sendok teh adalah 5 mililiter. 1 sendok makan adalah 15 mililiter.
- Istirahat cukup
Masyarakat dewasa dianjurkan untuk tidur dengan durasi yang cukup, yaitu 7-8 jam per hari.
- Kelola stres
Masyarakat dapat mengelola stres dengan memperbanyak relaksasi, rekreasi, bercengkerama dengan orang lain, dan berpikiran positif.
Daftar Pustaka
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2020). Buku Panduan HKN Ke-56. Jakarta: Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat https://promkes.kemkes.go.id/download/etbj/files50921Buku%20Panduan%20HKN-56-Pusat%20(lanscape).pdf diakses 10 November 2020
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2019). CERDIK, Rahasia Masa Muda Sehat dan Masa Tua Nikmat! Jakarta: Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat https://promkes.kemkes.go.id/cerdik-rahasia-masa-muda-sehat-dan-masa-tua-nikmat diakses 10 November 2020